【加樂牧區】理解與陪伴悲傷/程廣恩傳道

發表日期:2018/02/28

  年長者不可避免的會經歷到許多失去親友的傷痛,這些都會帶來悲傷反應,因此,正確的去了解悲傷,以及學習如何面對悲傷者,將能讓我們提供更適切的關懷與幫助給年長者,以及處在悲傷中的人。

 

悲傷的種類

    正常的悲傷

  一般人在剛開始面對傷痛時,容易先感到麻木而無法接受,之後才會慢慢感受到失落的事實與打擊。有人胸口也許會有空虛的感覺或是走路無力,也有人會呼吸不順、有窒息感,情緒上則會感到很大的不適。

  研究也顯示,有人會產生一些不真實的幻覺,或不停地想著逝者的身影,好像他們還活在世上一般。罪惡感、生氣易怒也是常見的反應。在個人的社會角色上可能出現混亂或失序、無目的晃蕩、無法工作,也不想與人互動。焦慮、盼望和憂鬱、失望交替出現。失眠、消化不良或毫無食慾也容易發生。這些急性期的悲傷反應通常持續一至二星期後會逐漸減少。大多數人在半年至一年內能回復,除非又碰到另外的壓力、失落感,或特別的「睹物思情」或「觸景傷情」。

 

    過度的悲傷

  過度的悲傷反應是指正常悲傷情緒經過扭曲,或是持續太久,有的甚至數年之後仍未回復正常生活而言。極端的悲傷可能與悲傷者和逝者間意識或潛意識的愛恨糾結有關。悲傷若持續很長的時間,甚至越來越強,則可能轉為慢性的悲傷。

 

    壓抑的悲傷

  壓抑的悲傷伴隨的悲傷情緒很少,但可能轉移成其他症狀,如身心方面的疾病或人際關係衝突。

 

    預先的悲傷

  這是預期會發生某些失落而提早開始的哀悼過程。長期生病的患者及家屬常出現此類悲傷情緒。這種預先悲傷可視為一種保護模式,讓人對將來臨的打擊先有心理準備,但也可能衍生出其他問題,例如照顧者過早放棄等等。

 

悲傷對健康的影響

  悲傷的意義,是透過一段哀悼的過程,讓人逐漸接受現實並找出新的生活方式來彌補失落和空虛。但過度的悲傷則容易對老人的身體或情緒健康產生負面影響,有研究發現哀悼與老人生理及情緒功能的退化,甚至是崩潰有極密切的關聯,例如在配偶逝世後三個月到一年內,有些長者也會接著離世,特別是喪偶的男士。此外,失去健康、社會支持、金錢、財物、工作或地位等,也都可能影響一個人對疾病的抵抗力。

 

聖經中的悲傷

  親友離世會激發多種悲傷的情緒與反應,諸如恐懼、憤怒……。在好友拉撒路離世時,耶穌也經歷過那些情緒,雖然耶穌後來叫他復活,但不能消除一個事實:祂真的動了憐憫,也感受過那種悲傷,甚至將之表露出來。

而大衛,也曾因著掃羅和約拿單的死,表露出他真誠的悲傷。為約拿單的死而悲傷是可以理解的,因為他們確實是好朋友;至於為掃羅而悲傷,則是為著以色列失去君王而哀悼。因此,他從撒母耳記下一章17節開始,為掃羅和約拿單作了哀歌,將他因著他們的死而產生的悲傷,化作言詞流露出來。除了上述的例子外,聖經中還有其他的例子,都能讓我們從中看見悲傷是可以表達出來的,只是現今受到許多文化所影響,讓人可能不願、不能、害怕……表達悲傷。

由於人們仍必須藉由表達悲傷來哀悼失落,並且重新建立新關係,否則會造成身心的不適和疾病,而無法走過悲傷;所以下面簡單的分享一些原則,讓我們一起來學習如何陪伴悲傷的人。

 

如何陪伴悲傷者

照顧好自己

當我們要去關懷悲傷的人之前,我們要先照顧好自己。特別是當發現自己的心也是混亂時,並不適合去關心悲傷者,免得將自身的感受加諸在悲傷者身上而造成困擾。由於每個人悲傷時所呈現出來的樣貌不盡相同,例如:憤怒、沮喪、茫然、懊悔……,所以我們應先調適好自己的思緒,才能以平靜安穩的心去接納對方的悲傷。

 

明確且適切的問話

明確且適切的問話可以讓悲傷者有著力點,知道如何回應我們的關心,同時也不致讓雙方落入曖昧不明的溝通中。例如詢問對方:「還好嗎?」便是一個不適切的提問,因為遇到變故當然不好,但因沒失去生活自理能力,所以一般人都會回以:「還好,謝謝!」這樣就失去關懷的意義了,所以倒不如詢問:「你的心情如何?有什麼需要幫忙的嗎?」這樣更恰當。

 

專注的傾聽

專注的傾聽指的是當我們在關懷悲傷者時,不要急著發表意見、別害怕沉默、不要想改變悲傷的氣氛。由於受創傷的情緒要透過說與回顧來整理,所以我們的專注傾聽、不過度反應也不轉移話題,對悲傷者會有很大的幫助。

 

表達自己的感同身受

若是要貼近悲傷的人,關懷者可以適切表達自己的真實感受。當人遭遇壓力、失落……時,會有類似的感受,所以對悲傷者表達自己得知失落事件時的感受,也許可以和悲傷者產生共鳴,例如:一切發生的太突然了,叫人難以相信。在產生共鳴之後,關懷者就可以進入重要的關懷任務,回顧與整理。

 

一同回顧逝者的種種

陪伴悲傷者回顧逝者的種種,是一個能陪伴悲傷者調適混亂與悲傷的方式。透過回顧,悲傷者可在心裡一點一滴的去整理心情,慢慢地去接受逝者已離開自己,同時也可以漸漸的學習、適應新的角色與責任。

 

寬容與接納

悲傷是因為失去情感依附的對象而產生的複雜情緒,也是人遇到壓力與變化時的調適過程,所以承認與接納比逃避悲傷更加健康。然而,悲傷的感覺會引發許多的想法和行為反應,尤其是失去至親,這些情形包含可能會讓人感到孤單、無助、遷怒他人、責怪自己、淚流不止……,不過每個人的反應會有個別差異,因此需要小心觀察。這些混亂與龐大的情緒,甚至可能會產生讓外人看來很不理智的想法和行為,而需要關懷者的寬容與接納,並適時的給予同理。

 

反映式的回應-同理心

同理心不是告訴或建議悲傷者該如何做,而是在接納悲傷者的各樣情緒感受後,和悲傷者一同承認悲傷的存在,並去覺察情緒產生的原由,且反映情緒感受與可能引發情緒的原因給悲傷者,使悲傷者對自己的情緒也能有多一些的認識與包容。

悲傷者處在孤單與荒涼的處境時,若是能得著具同理心的接納與寬容,必能令其感到溫暖的支持與鼓勵,就算悲傷者不是基督徒,經由這個過程也必能讓他們體會到神的愛,而能夠有力量繼續往前,甚至是向神敞開。

 

定期的慰問與支援的提供

遭遇重大失落的悲傷者,除了可提供心靈的支持外,有時也需要給予實際的支援與協助。例如,當經濟頓失支柱、失去主要照顧者、失去原有的身體健康與能力……,此時便需要提供實際的支援。此外,有時沉重的悲傷反應會在失落事件發生過後的一段時間,以及相關的時機(例如結婚紀念日)才會發生,所以拉長但定期的關懷與慰問也是有需要的。

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